Chris Nikic, primer finalista del Ironman con síndrome de Down, comparte la filosofía de un 1% mejor
Chris Nikic y su padre, Nik Nikic, comparten los secretos detrás del éxito del finalizador de Ironman en un nuevo libro.
Cuando Chris Nikic, de 22 años, comenzó a escribir su libro, adoptó la filosofía que le permitió convertirse en la primera persona con síndrome de Down en terminar un triatlón Ironman , haciendo poco a poco cada día para alcanzar sus metas.
“En preparación para esto, haría que Chris tomara notas todos los días sobre nuestras experiencias. Así que capturaríamos el viaje y trataríamos de recordar todo lo que sucedió ”, dijo a HOY el padre de Chis Nikic, Nik Nikic, de 60 años, de Maitland, Florida. “También somos nosotros documentando lo que hicimos y luego hablando de ello y poniéndolo en algo que sería inspirador para otros como Chris, otros padres como nosotros. Pero también es informativo, algo que la gente podría usar para ayudarlos a comenzar con un plan similar «.
El resultado es “1% mejor: alcanzando mi máximo potencial y cómo tú también puedes”, que escribió Chris Nikic con Nik Nikic y Don Yaeger. El libro describe cómo Chris Nikic aborda el entrenamiento haciendo un poco más cada día para poder lograr grandes logros, como terminar el Ironman o, más recientemente, el Maratón de Boston.
«Mejorar un 1%, tienes que trabajar duro», dijo Chris Nikic a TODAY.
Eso significa que si comienza con 10 series de 10 abdominales, por ejemplo, al día siguiente hace 11 series. Esto le ayuda a construir una buena base para la formación y la vida que le ayudarán a lograr sus sueños. Lo bueno de esto es que las personas pueden aplicar esta mentalidad para hacer ejercicio, trabajar o lograr cualquiera de sus propios objetivos.
«Siempre hace un poco más o un poco más rápido cada vez», dijo Nik Nikic. «Se requiere mucha paciencia para hacer el 1% … Esto está diseñado para ser fácil y sostenible a largo plazo».
Si bien mejorar cada día está integrado en la vida de Chris Nikic, él y su padre también se enfocan en disfrutar la vida.
«Tenemos un trato entre nosotros dos: él se divierte y yo hago todo el trabajo», dijo Nik Nikic. «Para él, todo esto es divertido».
Asegurarse de que el entrenamiento sea divertido mantiene a Chris Nikic comprometido. Terminar un Ironman (un nado de 2.4 millas en aguas abiertas, un paseo en bicicleta de 112 millas y un maratón completo de 26.2 millas) en 17 horas requiere horas de dedicación. El amor por el viaje hace que entrenar se sienta como una alegría y no como una tarea.
“Hablamos de disfrutar cada día. Hablamos sobre el logro de un 1% mejor, dándote un estímulo que te entusiasma con todo lo que haces ”, dijo Nik Nikic.
Chris Nikic sigue tres reglas que lo ayudan a crear hábitos para toda la vida. La regla número uno es divertirse. La regla número 2 es que «no puede haber ningún dolor residual». La regla número 3 es «siempre una más». «Si puedes hacer uno más que estimule las endorfinas del cerebro, las drogas felices, que luego lo haga aún más divertido y lo refuerce todo», dijo Nik Nikic. «Hemos diseñado todo en torno a esas tres reglas».
Esto también ayuda a Chris Nikic a evitar lesiones por sobreentrenamiento, lo que sigue siendo esencial para permitirle seguir compitiendo. Planea correr el Maratón de Boston nuevamente y el Maratón de Tokio el próximo año.
“Es por eso que el 1% es tan importante porque va tan lento que está construyendo bases sólidas y nunca se está esforzando más allá de lo que puede hacer”, dijo Nik Nikic. “Chris no ha tenido una lesión en mucho tiempo. La única lesión que tuvo fue en el Ironman cuando se cayó de la bicicleta y cuando pisó las hormigas rojas y lo mordieron por todas partes ”.
Chris Nikic también da discursos en todo el país sobre su filosofía y vida un 1% mejor. Le encanta conocer gente y aprender cuando ha influido en otros para perseguir sus sueños.
“Dicen que les doy esperanza”, dijo. «(Es genial.»
Chris Nikic a menudo celebra el entrenamiento o la finalización de una carrera con una comida de Chipotle. Si bien planea competir en más carreras, incluido el Campeonato Mundial Ironman en Kona, Hawaii, que fue cancelado y reprogramado para mayo de 2022, también tiene sueños más modestos. Espera casarse y tener su propia casa. Por ahora, está disfrutando “el viaje” y los dos esperan que otros obtengan una idea de sí mismos o de sus seres queridos después de leer el libro.
“El 1% es bastante poderoso”, dijo Nik Nikic. “Nuestra esperanza es que la gente pueda tomarlo y aplicarlo en su vida. Es una forma realmente sencilla de hacer que comiencen ese viaje hacia el logro de su potencial «.
Por Meghan Holohan
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